Översikt. Sömnlöshet är en vanlig sömnstörning som kan göra det svårt att somna, svårt att sova eller få dig att vakna för tidigt och inte kunna somna om. Du kan fortfarande känna dig trött när du vaknar.
Vilka är de främsta orsakerna till sömnlöshet?
Vanliga orsaker till sömnlöshet inkluderar stress, ett oregelbundet sömnschema, dåliga sömnvanor, psykiska störningar som ångest och depression, fysiska sjukdomar och smärta, mediciner, neurologiska problem och specifika sömnstörningar.
Hur kan jag stoppa min sömnlöshet?
Grundläggande tips:
- Håll dig till ett sömnschema. Håll din lägg- och vakentid konsekvent från dag till dag, även på helger.
- Var aktiv. …
- Kontrollera dina mediciner. …
- Undvik eller begränsa tupplurar. …
- Undvik eller begränsa koffein och alkohol och använd inte nikotin. …
- Stål inte ut med smärta. …
- Undvik stora måltider och drycker före sänggåendet.
Vilka är de tre typerna av sömnlöshet?
Tre typer av sömnlöshet är akut, övergående och kronisk sömnlöshet Sömnlöshet definieras som upprepade svårigheter med sömnstart, underhåll, konsolidering eller kvalitet som inträffar trots tillräcklig tid och möjlighet för sömn och resulterar i någon form av funktionsnedsättning under dagtid.
Hur vet jag om jag har sömnlöshet?
Kontrollera om du har sömnlöshet
- har svårt att somna.
- vakna flera gånger under natten.
- ligga vaken på natten.
- vaknar tidigt och kan inte somna om.
- känner mig fortfarande trött efter att ha vaknat.
- har svårt att sova under dagen trots att du är trött.
- känn dig trött och irriterad under dagen.
