Alfa-lipoic kosttillskott tas bäst på fastande mage, eftersom vissa livsmedel kan sänka syrans biotillgänglighet (40). Även om det inte finns någon fast dosering, tyder de flesta bevis på att 300–600 mg är tillräckligt och säkert.
Kan alfa-liponsyra orsaka orolig mage?
Tre av de 15 försökspersonerna (en vid 600 mg, en vid 800 mg och tre vid 1 200 mg) upplevde biverkningar på övre GI, inklusive sura uppstötningar, illamående och magbesvär. En annan person beskrev också en generaliserad "rodnadskänsla", som kan relateras till sura uppstötningar vid doserna 800 mg och 1 200 mg.
Hjälper alfa-liponsyra med sömnen?
Tidig forskning visar att att ta 600 mg alfa-liponsyra dagligen i 60 dagar förbättrar bensmärta och svaghet på grund av skada på ischiasnerven. Men det verkar inte gynna sömnkvaliteten hos människor med detta tillstånd.
Hur mycket ALA ska jag ta dagligen?
Dosering. Oral dos av alfa-liponsyra som ges i ett flertal kliniska studier sträcker sig från 200 till 1 800 mg dagligen.
Är ALA bra för din lever?
► ALA är en kraftfull antioxidant som påverkar fettlever. ► ALA förhindrar degenerationer och inducerar leverregenerering.
