Eftersom det är ett tillägg före träningen är det bäst att konsumera Yohimbe mellan 15 och 30 minuter före träning. Yohimbe fungerar också bäst när den konsumeras på fastande mage, eftersom matintag kommer att utlösa en topp i insulin. Detta kan i sin tur dämpa effekterna av yohimbin.
Ska du ta yohimbine fasted?
Yohimbe verkar vara mest effektiv när den konsumeras ifastande tillstånd. Det ger också de bästa resultaten när det kombineras med konsekvent träning (det är därför det ingår i många kosttillskott före träning).
Kan jag ta yohimbine efter att ha ätit?
Nedre mage och obliques har högre koncentrationer av dessa receptorer. Effektiviteten av Yohimbine som ett fettförlusttillskott beror dock på timing och glukosnivåer. Om du tar det med eller precis efter en måltid kommer insulinet som din kropp frisätter att ta bort effekten av Yohimbine
Hur lång tid efter att jag har tagit yohimbine kan jag äta?
The sweet spot, för mig är att dosera omedelbart på morgonen i fastande tillstånd med 200 mg koffein. Undvik sedan åtminstone att äta i MINST ytterligare 1 och helst 2 timmar Upprepa efter önskemål. För optimal hjälp med träningspass, ta det 20-30 minuter innan ditt träningspass.
Hur tar du yohimbe?
Det finns inga standarddoseringsriktlinjer för yohimbe-tillskott. Vissa källor har föreslagit att man inte tar mer än motsvarande 30 mg yohimbinhydroklorid per dag, eller runt 10 mg tre gånger dagligen (10). Andra studier har använt 0,09 mg/pund/dag (0,20 mg/kg/dag) hos studiedeltagare.
