Stänger är tvåhandslyft och används för tunga lyft som knäböj och marklyft. De kan också användas för lockar och pressar och används oftast tillsammans med ett power- eller squatställ.
Hur hjälper skivstänger dig att gå ner i vikt?
Barbell Complex 2
- 1 rumänsk marklyft. Reps 6. Stå högt med fötterna axelbrett isär, håll en skivstång med ett överhandsgrepp precis utanför låren. …
- 2 Böjd rad. Reps 6. Håll stången med ett axelbrett grepp, böj lätt på knäna. …
- 3 Häng rent. Reps 6. …
- 4 Front squat. Reps 6. …
- 5 Overheadpress. Reps 6.
Gör skivstänger dig starkare?
Både hantlar och skivstänger är fria vikter. Jämfört med gymmaskiner tvingar de dina muskler att arbeta hårdare, kräver större stabilitet och balans och tillåter rörelse i flera plan. … Den här utrustningen fungerar bäst för sammansatta rörelser, som knäböj, utfall och marklyft.
Byggar skivstänger muskler?
Eftersom skivstänger tillåter oss att belasta allt tyngre vikter, och eftersom vi säkert kan lyfta i lägre repintervall, är skivstänger standardutrustningen för styrketräning. Men skivstänger är också fantastiska för att bygga muskler, och därför är de lika bra för bodybuilding.
Är skivstänger värda det?
Fördelarna med styrketräning är extremt väl undersökta, och skivstänger är ett av de mest populära och beprövade sätten att delta i den här typen av träning. Oavsett dina träningsmål finns det en god chans att en skivstång kan hjälpa dig att nå dit. Så för de flesta individer är en skivstång absolut värt det.
