Raffinerade sockerarter kan öka din risk för fetma, typ 2-diabetes och hjärtsjukdomar. De är också kopplade till en högre sannolikhet för depression, demens, leversjukdom och vissa typer av cancer.
Vilken sorts socker är nyttigast?
Vit socker, som består av 50 % glukos och 50 % fruktos, har något lägre GI. Baserat på tillgängliga värden i GI-databasen har agavesirap det lägsta GI-värdet. Därför är det ett bättre alternativ än andra sockerarter när det gäller blodsockerhantering.
Hur mycket raffinerat socker är okej?
AHA föreslår en gräns för tillsatt socker på högst 100 kalorier per dag (ungefär 6 teskedar eller 24 gram socker) för de flesta kvinnor och inte mer än 150 kalorier per dag (cirka 9 teskedar eller 36 gram socker) för de flesta män. Det finns inget näringsbehov eller nytta av att äta tillsatt socker.
Är raffinerat socker viktigt för kroppen?
Enligt American Heart Association (AHA), behöver kroppen inget tillsatt socker för att fungera hälsosamt Naturligt förekommande sockerarter kommer med en mängd olika näringsämnen som kroppen behöver för att hålla sig frisk. Till exempel, förutom fruktos, innehåller frukt fibrer och olika vitaminer och mineraler.
Vilka är biverkningarna av raffinerat socker?
7 dolda biverkningar av socker
- Socker gör dina organ feta. …
- Det kan leda till hjärtsjukdomar. …
- Det spelar förödelse med kolesterolnivåerna. …
- Det är kopplat till Alzheimers sjukdom. …
- Det gör dig till en missbrukare. …
- Det inaktiverar din aptitkontroll. …
- Det kan göra dig deprimerad.
