En pulshöjare för att cirkulera blod och syre och förse musklerna med mer energi att arbeta med. Stretching för att öka rörelseomfånget i lederna. Sportspecifika övningar och övningar för att förbereda sig för de specifika kraven på sporten.
Vad är en bra uppvärmning för pulshöjare?
Uppvärmning börjar med pulshöjande aktiviteter som lätt jogging eller cykling, eller något som försiktigt höjer pulsen. Därefter kommer rörlighetsövningar för lederna, såsom armcirkel för axlar, hoppa för anklar och knän och bäckensvängningar för höfterna.
Hur länge ska en pulshöjare hålla?
Detta varar vanligtvis cirka fem minuter och är viktigt eftersom: Det höjer kroppstemperaturen och hjärtfrekvensen, vilket hjälper till att värma musklerna.
Varför är dynamiska sträckor viktiga?
Denna form av stretching förbättrar hastighet, smidighet och acceleration. Det innebär aktiv åtstramning av dina muskler och förflyttning av dina leder genom hela deras rörelseomfång under hela sträckan.
Warm Up Pulse Raiser 1
