Tyvärr är socker högst upp på listan över livsmedel som kan öka muskel- och ledinflammation. Flera studier tyder på att bearbetade sockerarter frisätter pro-inflammatoriska ämnen i kroppen, vilket orsakar ytterligare inflammation i lederna.
Hur snabbt orsakar socker inflammation?
Att dricka sockerh altiga drycker kan öka inflammationsnivåerna. Dessutom kan denna effekt pågå under en avsevärd tid. Att konsumera en dos på 50 gram fruktos orsakar en ökning av inflammatoriska markörer som C-reaktivt protein (CRP) bara 30 minuter senare. Dessutom förblir CRP hög i över två timmar (8).
Vilken är den värsta maten mot inflammation?
Här är 6 livsmedel som kan orsaka inflammation
- Socker och majssirap med hög fruktosh alt. Bordssocker (sackaros) och majssirap med hög fruktosh alt (HFCS) är de två huvudtyperna av tillsatt socker i den västerländska kosten. …
- Konstgjorda transfetter. …
- Vetabiliska och fröoljor. …
- raffinerade kolhydrater. …
- Överdriven alkohol. …
- Bearbetat kött.
Vilket är det snabbaste sättet att minska inflammation i kroppen?
12 enkla sätt att minska inflammation över natten
- Ät en sallad varje dag. Ha ett paket eller två med bladgrönt till hands att slänga i matsäcken eller på mattallriken. …
- Undvik att bli sugen. …
- Gå och lägg dig. …
- Piffa till saken. …
- Ta en paus från alkoholen. …
- Byt en kaffe mot grönt te. …
- Var mild mot magen. …
- Tänk på en fasta.
Hur befriar jag min kropp från inflammation?
Inflammation (svullnad), som är en del av kroppens naturliga läkningssystem, hjälper till att bekämpa skador och infektioner.
Följ dessa sex tips för att minska inflammation i din kropp:
- Ladda upp med antiinflammatorisk mat. …
- Klippa ner eller eliminera inflammatoriska livsmedel. …
- Kontrollera blodsockret. …
- Ge dig tid att träna. …
- Gå ner i vikt. …
- Hantera stress.
