Tricep-pushdowns är en av de bästa övningarna för att bygga baksidan av armen EMG-tester visar att rep-pushdowns är effektiva i både topp- och medelpoängavläsningar. Forskare har funnit att kabelnedtryckningar faktiskt aktiverade det laterala huvudet på triceps större än skallkrossar eller kast.
Är det nödvändigt med triceps-förlängningar?
Undervisar Fitness and Wellness Fundamentals. Oavsett om du är en nybörjarlyftare eller en erfaren kroppsbyggare, är tricepsförlängning över huvudet en användbar övning att inkludera i ditt styrketräningsprogram.
Är triceps pushdowns nödvändiga?
Triceps pushdowns kan förbättra dina sammansatta övningar Dina triceps är en viktig och ofta förbisedd muskelgrupp. Genom att träna tricep-pushdowns kan du förbättra din prestation under bänkpress med nära grepp, diamant-push-ups och många andra sammansatta övningar som använder dina tricepsmuskler.
Är det tillräckligt med tryckrörelser för triceps?
Nyckelpunkter: bänkpressen fungerar sidohuvudet på dina triceps bra – till och med bättre än tricepsförlängningar. Bänkpressen fungerar inte det långa och mediala huvudet på dina triceps bra – men tricepsförlängningar gör det. Kombinera bänkpressning med tricepsförlängningar för att arbeta med alla huvuden på dina triceps.
Vilken tricepsövning träffar alla tre huvudena?
Vilken tricepsövning träffar alla tre huvudena? Diamond-pushups är ett utmärkt sätt att slå alla tre huvuden samtidigt, liksom bänkpress med nära grepp, kast och triceps-pushdowns.
