Är jazzercise säkert under graviditeten?

Innehållsförteckning:

Är jazzercise säkert under graviditeten?
Är jazzercise säkert under graviditeten?

Video: Är jazzercise säkert under graviditeten?

Video: Är jazzercise säkert under graviditeten?
Video: Can I Exercise During Pregnancy? 2024, November
Anonim

Men en sak som inte behöver förändras är ditt engagemang för att hålla dig i form. Jazzercises president Shanna Missett Nelson säger att träning är bra för blivande mammor som har lågriskgraviditeter.

Vilka övningar bör undvikas under graviditeten?

All träning som kan orsaka även lindriga buktrauma, inklusive aktiviteter som inkluderar skakande rörelser eller snabba riktningsändringar. Aktiviteter som kräver omfattande hoppning, hoppning, hoppning eller studsning. Djupa knäböjningar, fulla sit-ups, dubbla benhöjningar och raka ben med tå. Studsa medan du stretchar.

Är kraftig träning säker under graviditeten?

Kraftig träning kan anses vara en av dessa risker. Men vi har nyligen granskat forskningen och funnit att intensiv träning är säker under graviditeten, inklusive under tredje trimestern. Och inte bara är det säkert; det är hälsosamt också.

Vilka träningspass är säkra under graviditeten?

Fast Pass to Fitness: de bästa klasserna att ta om du är gravid

  • Prenatal Yoga. Blivande mammor tränar tekniker för att öka styrka och flexibilitet samtidigt som de minskar stress och använder andningsmetoder som kommer väl till pass i förlossningsrummet.
  • Prenatal Mat Pilates. …
  • Barre.

Kan aerobics påverka graviditeten?

De flesta övningar är säkra att utföra under graviditeten, så länge du tränar med försiktighet och inte överdriver. De säkraste och mest produktiva aktiviteterna är simning, snabba promenader, stillastående cykling inomhus, step- eller elliptiska maskiner och aerobics med låg effekt (undervisas av en certifierad aerobicsinstruktör).

Rekommenderad: