Kvinnor kan uppleva sömnlöshet under alla stadier av graviditeten, men det tenderar att vara vanligare under första och tredje trimestern. Mellan midnattspauser i badrummet, hormoner som inte har kontroll och graviditetsproblem som trängsel och halsbränna, kanske du spenderar mer tid utanför din säng än i den.
Vad orsakar sömnlösa nätter under graviditeten?
Vad orsakar sömnlöshet i början av graviditeten? Dela på Pinterest Sömnlöshet kan orsaka från hunger, illamående, ångest eller depression. Nivåerna av hormonet progesteron är höga under den första trimestern, och detta kan orsaka sömnighet och tupplur under dagen.
Vad kan du göra om du inte kan sova när du är gravid?
När du är gravid och inte kan sova
- Gå till sängs dåsig.
- Ät ett mellanmål.
- Öva avslappningsövningar.
- Ta ett varmt bad.
- Läs en bok.
- Gå ur sängen.
Kan brist på sömn under graviditeten påverka barnet?
Mängden sömn du får när du är gravid påverkar inte bara dig och ditt barn, utan kan också påverka ditt förlossningsarbete och förlossning. Sömnbrist under graviditeten har kopplats till ett antal komplikationer, inklusive preeklampsi (ett allvarligt tillstånd som påverkar ditt blodtryck och njurar).
Hur kan jag tvinga sömn under graviditeten?
Graviditetssömntips
- Upprätthåll en regelbunden sömn-/vakningscykel. Att prioritera sömn är nyckeln till att få sova. …
- Träna regelbundet. …
- Minska vätskor på natten. …
- Undvik kryddig mat och tunga måltider före läggdags. …
- Sov på vänster sida. …
- Använd kuddar. …
- När du har svårt att sova, gå upp ur sängen. …
- Ta korta tupplurar under dagen.
