Sömnexperter har funnit att tupplurar på dagarna kan förbättra många saker: öka vakenhet, öka kreativiteten, minska stress, förbättra perception, uthållighet, motorik och precision, förbättra ditt sexliv, hjälpa till med viktminskning, minska risken för hjärtinfarkt, förbättra ditt humör och förbättra minnet.
Varför är tupplur bra för dig?
Studier visar att en eftermiddagslur är bra även för vuxna. Det finns ingen anledning att känna sig lat för att hänge sig åt dagssömn. En kort tupplur mitt på eftermiddagen kan bättra minnet, förbättra jobbprestanda, höja ditt humör, göra dig piggare och lindra stress. Mys för dessa tupplurar.
Är det norm alt att behöva en tupplur varje dag?
I en nyligen genomförd studie säger forskare att tupplur två eller tre gånger i veckan kan vara bra för din hjärthälsa. Experter säger att daglig tupplur kan vara ett tecken på otillräcklig nattsömn eller ett underliggande hälsoproblem. En expert säger att tupplurar bör vara kortare än 30 minuter eller längre än 90 minuter
Varför är tupplur inte bra för dig?
Vissa studier har föreslagit att ta längre tupplurar kan öka nivåerna av inflammation, vilket är kopplat till hjärtsjukdomar och ökad risk för dödsfall. Annan forskning har också kopplat tupplur med högt blodtryck, diabetes, fetma, depression och ångest.
Är tupplur bra för din hjärna?
Medan en 30– till 90 minuters tupplur hos äldre vuxna verkar ha fördelar för hjärnan, kan allt längre än en och en halv timme skapa problem med kognition, förmågan att tänka och forma minnen, enligt studien publicerad i Journal of the American Geriatrics Society.
