Guidad meditation är en interaktiv upplevelse där din publik följer din vägledning, antingen personligen eller via ljud/video, och mediterar som svar på dina ord. Rollen för en meditationsfacilitator är att leda sina deltagare genom en inre upplevelse till ett specifikt mål.
Hur fungerar en guidad meditation?
Guidad meditation.
Kallas ibland guidade bilder eller visualisering, med den här meditationsmetoden formar du mentala bilder av platser eller situationer som du tycker är avkopplande Du försöker använda så många sinnen som möjligt, som dofter, syner, ljud och texturer. Du kan ledas genom denna process av en guide eller lärare.
Hur vägleder du en meditationsklass?
Instruktioner berätta för deltagarna vad du vill att de ska fokusera på i meditationen. Till exempel: "Känner förnimmelserna av ditt andetag" eller "Om du märker att uppmärksamheten inte är på andningen, för den försiktigt tillbaka." I allmänhet undvik att ge instruktioner som leder uppmärksamheten utanför meditationen.
Vem är den bästa meditationsguiden?
Bästa guidade meditationer 2021
- Bästa tot alt: Lugn.
- Bäst för att fördjupa din praktik: Tara Brach.
- Bäst för nybörjare: Headspace.
- Bäst för avkoppling: The Honest Guys.
- Bäst för promenader: Gabby Bernstein.
- Bäst för sömn: Jason Stephenson.
- Bäst för skeptiker: tio procent lyckligare.
Vad förväntar du dig av guidad meditation?
Under din guidade meditationssession kan instruktören eller inspelningen be dig att sitta bekvämt på golvet eller ligga ner. Du kommer att guidas genom avslappnande visualiseringar utformade för att hjälpa ditt sinne att fokusera, minska spänningar och främja stresslindring.
