Innehållsförteckning:
- Vilka muskler är involverade i en pull up?
- Vilken muskel arbetar mest när man gör en pull-up?
- Vilka muskler fungerar chin ups?
- Vad är ett bra antal pull-ups?
Video: Vilka muskler fungerar en pull up?
2024 Författare: Fiona Howard | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-10 06:43
Pullups använder dina lats och biceps främst, samtidigt som de rekryterar dina deltoider, romboider och core. Det är dessa muskler du behöver stärka. Vi har sammanställt fem övningar som utgångspunkt för att träna för pullups.
Vilka muskler är involverade i en pull up?
En av anledningarna till att pullupen med brett grepp är en så otrolig övning är på grund av de många muskler som används för att utföra rörelsen:
- Latissimus dorsi. …
- Trapezius. …
- Thorax erector spinae. …
- Rhomboider. …
- Infraspinatus. …
- Teres minor. …
- Extern sned.
Vilken muskel arbetar mest när man gör en pull-up?
Din latissimus dorsi är den mest kraftfulla dragmuskeln i din rygg, och under en pull-up är det den primära rörelsen, eller den muskel som ger mest kraft till ta upp din kropp till baren. En av rörelserna den utför är axeladduktion eller att föra ner armarna mot sidorna av kroppen.
Vilka muskler fungerar chin ups?
I allmänhet kommer chinupen att bygga muskler och styrka i övre delen av ryggen och biceps, samt stabilisera styrkan i kärnan och axlarna. Chinup-övningen innebär att du drar upp din kropp till en hängstång med ett supinerat grepp.
Vad är ett bra antal pull-ups?
Män bör kunna utföra minst 8 pull-ups, och 13-17 reps anses vara vältränade och starka. Och kvinnor bör kunna utföra mellan 1-3 pull-ups, och 5-9 reps anses vara vältränad och stark.
Rekommenderad:
Vilka muskler fungerar thrusters?
Trustrar hjälper till att förbättra koordination, muskulär uthållighet och balans. De hjälper dig att få styrka i både över- och underkroppen genom att arbeta med quadriceps, glutes och axlar. Thrustrar kan också hjälpa dig att utveckla en stark kärna .
Fungerar elektrochockterapi för muskler?
Generellt sett är e-stim mest effektiva för att arbeta försvagade eller atrofierade muskler och läka muskler efter en skada eller operation Som smärtstillande medel, e-stim (särskilt TENS-terapi)) kan vara effektiv vid behandling av många tillstånd, men vanligtvis som en del av ett bredare smärtbehandlingsprogram .
Vilka muskler fungerar sprints?
Sprinting är en av de mest explosiva övningarna du kan göra. Det är ett komplett träningspass för hela kroppen -- inriktat på rumpan, höfter, hamstrings, quads, vader och mage -- som bygger långa, magra muskler . Vilka muskler används i en sprint?
Vilka muskler fungerar vridning?
Twist board fördelar Twist boards är designade för att tona din fysik och förbättra balansen. De gör detta genom att arbeta med hela din kärna, eller mittsektionen. Kärnan består av muskler som stödjer och stabiliserar din kropp. Dessa inkluderar mage, nedre ryggmuskler, sätesmuskler, höfter och bäcken Vilka muskler använder du när du vrider dig?
Hur fungerar interkostala muskler?
de yttre interkostalmusklerna slappna av och de inre interkostalmusklerna drar ihop sig och drar bröstkorgen nedåt och inåt. diafragman slappnar av och rör sig tillbaka uppåt. lungvolymen minskar och lufttrycket inuti ökar. luft trycks ut ur lungorna .
