Trustrar hjälper till att förbättra koordination, muskulär uthållighet och balans. De hjälper dig att få styrka i både över- och underkroppen genom att arbeta med quadriceps, glutes och axlar. Thrustrar kan också hjälpa dig att utveckla en stark kärna.
Vilken underkroppsträning är en del av propellern?
Användning av underkroppen ( front squat) i thrusterrörelsen kan vara ett bra träningshjälpmedel för att öka pressningen över huvudet och tappa volymen, ungefär som pushpressen; båda gör det möjligt för en lyftare att utsätta sina axlar och tricepsmuskler för tyngre belastningar än vad de antagligen skulle kunna pressa hårt …
Varför är Thrusters dåliga?
Thrusters kräver hålla stången med ett pressgrepp, vilket gör den främre knäböjningen väldigt obekväm på handlederna och gör det också svårt att hålla en upprätt bål eftersom du inte kan håll armbågarna uppe.
Vad är Thrusters träning?
En thruster är en kombination av två traditionella sammansatta styrketräningsövningar: front squat och overhead press Träningskombinationer, såsom thrustern, kallas ibland för komplex. Du kan göra thrusters med hantlar, kettlebells, skivstänger, en medicinboll eller en sandsäck.
Byger thrusters styrka?
Trustrar hjälper till att förbättra koordination, muskulär uthållighet och balans. De hjälper dig få styrka i både över- och underkropp genom att arbeta med quadriceps, glutes och axlar. Thrustrar kan också hjälpa dig att utveckla en stark kärna.
