De nuvarande uppgifterna indikerar att kalciumtillskott hos postmenopausala kvinnor med dietkalciumintag i storleksordningen 800 mg/d orsakar ingen signifikant förändring i kroppsvikt.
Får kalciumtabletter dig att gå ner i vikt?
Analys som separata försök fann inte heller några signifikanta skillnader mellan placebo- och kalciumgrupperna. Kalciumtillskott påverkade inte signifikant mängden vikt eller fett som förlorades av kvinnor som uppmanades att följa en måttligt begränsad diet i 25 veckor.
Orsakar kalcium och D-vitamin viktökning?
Det är osannolikt att brist på D-vitamin orsakar viktökning Det kan dock orsaka andra hälsoproblem eller obehagliga symtom som är värda att undvika. Du kan bibehålla tillräckliga D-vitaminnivåer genom en kombination av begränsad solexponering, en D-vitaminrik kost och att ta D-vitamintillskott.
Kan jag gå ner i vikt med kalcium?
En studie har visat att att äta tre portioner med låg fetth alt, kalciumrika mejeriprodukter om dagen – vilket är samma mängd som den rekommenderade dagliga mängden av mineralet för alltid näring - hjälper viktminskning. Annan forskning rapporterar att kalcium i kosten kan förhindra att man går upp i vikt efter att man lyckats gå ner i vikt.
Vad händer om du äter kalciumtabletter varje dag?
Att konsumera mer än 2 000 mg kalcium om dagen från din kost eller kosttillskott är också kopplat till en ökad risk för njursten, enligt Institute of Medicine (2)). Andra källor säger att risken för njursten ökar när kalciumintaget överstiger 1 200–1 500 mg per dag (28).
