Björnkrypningar är en bra allt-i-ett-övning som tränar alla de stora muskelgrupperna unisont och ger en riktig kärnutmaning. Att lägga till björnkryp till din träning är ett säkert sätt att bygga upp styrka och kraft, öka din ämnesomsättning och få fart på din konditionskondition.
Byger björnkrypningar muskler?
Fördelar med björnkrypningen
När du utför björnkrypningen använder du nästan varje muskel i kroppen Denna övning tränar axlarna (deltoiderna), bröstet och rygg, glutes, quadriceps, hamstrings och core. Gör björnkrypningar regelbundet så kan du bygga upp hela kroppens styrka och uthållighet.
Gör björnkrypningar något?
Bear crawl-fördelar
Bear crawls stärka och öka uthålligheten i dina armar, axlar och bröst, plus att de också förbättrar din totala kärnfunktion och stabilitet - inte illa för bara ett drag. En annan muskel som björnen kryper mål är serratus anterior.
Är björnkryp dåligt för din rygg?
Björnkrypningen kan skada axlarna och nedre delen av ryggen. När det programmeras för maximal hastighet eller tid blir det en ortopedisk mardröm.
Vilka muskler tränar björnkrypningar?
A Bear Crawl är en kroppsviktsrörelseövning som använder styrka i axlarna, quads och magmusklerna Det ser väldigt likt en babycrawl men kräver att du bär vikten på dina händer och tår istället för dina knän. En björnkrypning är en utmärkt övning i kärnkontroll och fokuserad andning.
