Hur man återhämtar sig
- Uppvärmning. Börja med några minuters lätt hoppning för att värma upp dina muskler. …
- Basic jogging. En grundläggande joggingtur på studsmattan är en bra startövning. …
- Avancerad jogging. När du väl fått ner joggingformen kan du röra dig på studsmattan. …
- Jumping jacks. …
- Bäckenbottenstuds. …
- Intervaller. …
- Vikter.
Hur många minuter per dag ska du återhämta dig?
Starta din rebounding-rutin
Generellt är tio minuter per dag den idealiska tiden att ägna åt studs när du börjar den här övningen. Mer erfarna rebounders kan öka detta till 20 eller 30 minuter eller njuta av flera tiominuterspass varje dag.
Hur lång tid tar det att se resultat från återhämtning?
Deras träningsprogram bestod av 4 pass per vecka, där varje pass varade i 1,5 timmar. Resultaten publicerades i International Journal of Preventative Medicine i juli 2016. Dessa fynd visar att du kan förvänta dig att gå ner i vikt inom 12 till 20 veckor efter att du påbörjat ett träningsprogram för att återhämta sig.
Är 10 minuters rebound lika med?
En NASA-studie fann att 10 minuters hopp på en studsmatta är motsvarigheten till en 30 minuters löprunda Faktum är att träning på en studsmatta tar mindre tid än att springa. Om du är en upptagen förälder som kämpar för att hitta tid att träna kan du ta ett snabbt hopp direkt i din bakgård!
Hur många kalorier har bränts tillbaka under 10 minuter?
På grund av dess låga slagkraft kan ett 10 minuters studsmattapass bränna samma mängd fett som en 30 minuters löprunda. Det är upp till 1 000 kalorier i timmen. Gör det mer effektivt att hänga upp dina löparskor och dra på dig dina favoritstudsmattastrumpor.
