Bananer, äpplen och persikor har också mycket C-vitamin Frukter innehåller också antioxidanta karotenoider, så de fungerar dubbelt för dina ögon. Experter diskuterar fördelarna med omega-3, som finns i fiskolja, men bevis tyder på att de kan minska risken för att utveckla makuladegeneration eller bromsa dess utveckling.
Vilken mat bör undvikas med makuladegeneration?
Livsmedel att undvika med makuladegeneration
- Bearbetad mat som innehåller transfetter.
- Tropiska oljor, som palmolja (använd E-vitaminrik safflor- och majsolja istället)
- Späck och grönsaksfett och margarin.
- Mjölkrik mat med hög fetth alt (måttliga ägg är en bra källa till hälsosamma ögonnäringsämnen)
- Fet nötkött, fläsk och lamm.
Vilken mat läker din gula fläcken?
Ett ord från Verywell. Även om det inte finns någon specifik diet för åldersrelaterad makuladegeneration, tyder forskning på att äta en kost rik på antiinflammatoriska och antioxidantrika livsmedel som frukt, grönsaker, fullkorn, nötter, frön, fet fisk, och oljor, är förknippat med minskad risk och progression.
Är kaffe bra för makuladegeneration?
En studie gjord vid Cornell University visade att en ingrediens i kaffe som heter chlorogenic acid (CLA), som är 8 gånger mer koncentrerad i kaffe än koffein, är en stark antioxidant som kan vara till hjälp för att avvärja degenerativ retinal sjukdom som åldersrelaterad makuladegeneration.
Vilken mat är bäst för synen?
10 mat som är bra för dina ögon
- Rå röd paprika. 1 / 10. Paprika ger dig mest C-vitamin per kalori. …
- Solrosfrön och nötter. 2/10. …
- Mörka, bladgröna. 3/10. …
- Lax. 4/10. …
- Sötpotatis. 5/10. …
- magert kött och fågel. 6/10. …
- Bönor och baljväxter. 7/10. …
- Ägg. 8/10.
