Styrker cykling adduktorer?

2024 Författare: Fiona Howard | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-10 06:43

Medan många cyklister tänker på quads och hamstrings som musklerna som driver ditt pedalslag, är det faktiskt dina höfter och kärna som är grunden. För att komma snabbare på cykeln behöver du för att öka den totala styrkan på dina glutes, bortförare, adduktorer och ryggförlängare.

Vilka muskler stärks av cykling?

Cykling förbättrar den allmänna funktionen i underkroppen och stärker benmusklerna utan att överbelasta dem. Den riktar sig till dina quads, glutes, hamstrings och vader.

Fungerar cykling på insidan av låren?

Cykling kan hjälpa till att tona ben , lår och rumpaTillsammans med löpning och simning är cykling en av de bästa aeroba övningarna; det kommer att stärka och utveckla benens leder och muskler och kan hjälpa dig att tappa fett på lår och vader.

Är cykling bra för höftmusklerna?

Cykling håller höfterna rörliga vilket gynnar den övergripande höftfunktionen och atletisk prestation. Det tonar magmusklerna och de sneda musklerna, men det engagerar också de på rygg, ben och höfter.

Vilka övningar fungerar adduktorer?

Ditt drag: Fokusera på övningar som tvingar dina adduktorer att utföra sitt primära jobb: Dra dina lår mot kroppens mittlinje. Att klämma en medicinboll mellan knäna när du sitter i väggen är en idealisk adduktorövning. Andra inkluderar sumo squat, lateral squat och adduktorsidoplanka.