20 aerobiska övningar för viktminskning
- Hoppa över. Studier visar att att öva på att hoppa över i 45 minuter kan bränna så många som 450 kalorier. …
- Jumping Jacks. Jumping jack är en helkroppsövning som i första hand fokuserar på dina fyrhjulingar. …
- Trappträning. …
- Butt Kicks. …
- bergsklättrare. …
- Björn kryper. …
- Burpees. …
- Squat Jacks.
Vilken aerob träning är bäst för viktminskning?
Bästa aeroba träningen för viktminskning
- Cykling: Cykling kan maximera kaloriförbränningen. …
- Trappträning: Detta inkluderar att gå upp och ner för trappan i minst 20 minuter samtidigt som du håller ett jämnt tempo. …
- Hoppa över: Hopprep kan hjälpa dig att gå ner i vikt betydligt. …
- Löpning: En av de mest populära aerobicsövningarna är löpning.
Hur länge ska jag träna aerobics för att gå ner i vikt?
Få minst 150 minuter av måttlig aerob aktivitet eller 75 minuter av kraftig aerob aktivitet i veckan, eller en kombination av måttlig och kraftig aktivitet. Riktlinjerna föreslår att du sprider ut denna övning under loppet av en vecka. Större mängder träning ger ännu större hälsofördelar.
Är det tillräckligt att träna 30 minuter om dagen för att gå ner i vikt?
aug. 24, 2012 -- Trettio minuters träning om dagen kan vara den magiska siffran för att gå ner i vikt. En ny studie visar att 30 minuters träning om dagen fungerar lika bra som en timme för att hjälpa överviktiga vuxna gå ner i vikt.
Är aerobics bra för viktminskning?
Aerob träning får dina muskler att röra sig. Aerob träning kan hjälpa till med bättre muskelfunktion och uthållighet. Det kommer också hjälpa till viktminskning vilket leder till mindre stress på musklerna.
