Kasein är ett långsamt smältande mejeriprotein som människor ofta tar som tillskott. Det frisätter aminosyror långsamt, så folk tar det ofta före sängen för att hjälpa till med återhämtning och minska muskelnedbrytningen medan de sover. Flera studier har visat att det hjälper till att öka muskeltillväxten, tillsammans med massor av andra fördelar.
Ska jag dricka kasein på vilodagen?
Take Casein Protein Overnight
En bättre morgon-efter börjar kvällen innan. Kaseinprotein kommer långsamt att släppas ut i din kropp över natten, men genom att blanda det i naturlig grekisk yoghurt eller keso kan du öka biotillgängligheten av aminosyrorna som droppmatas till dina muskler.
När ska jag ta vassle och kasein?
Eller använd båda i din dagliga rutin: ta vassleprotein efter ett träningspass och ta kaseinprotein före sänggåendet.
När ska du ta kasein innan du lägger dig?
Så genom att konsumera kasein - som Snijders sa att smälts och absorberas långsammare jämfört med vassle - får dina muskler extra bränsle för att växa. Den söta punkten är att dricka en shake cirka 10 till 30 minuter före sänggåendet, enligt Snijders.
Får kasein dig att gå ner i vikt?
Kasein absorberas långsamt, så det kan vara mer mättande på lång sikt. Att ta det regelbundet har kopplats till viktminskning och förbättrad kroppssammansättning.
