Färsk tonfisk är naturligt mer proteinrik och har även några fler kalorier. Det finns inga kolhydrater i någon form av tonfisk. 100 g konserverad tonfisk i s altlake har 25 g protein, 1 g fett och 109 kalorier, medan 100 g färsk, kokt tonfisk har 32 g protein, 1 g fett och 136 kalorier.
Är konserverad tonfisk en bra proteinkälla?
Den är låg i fett och kalorier men en rik källa till protein Liksom annan fisk är tonfisk en bra källa till olika näringsämnen och innehåller omega-3-fetter. Proteininnehåll: 84% av kalorierna i tonfisk konserverad i vatten. En burk (142 gram) innehåller 27 gram protein och endast 128 kalorier (14).
Hur mycket protein är det i en full burk tonfisk?
Med 90 kalorier och 20g protein per burk fungerar denna näringstäta tonfiskburk bra med medelhavs-, viktväktare-, keto- och paleo-dieter.
Hur hälsosam är konserverad tonfisk?
Ja, konserverad tonfisk är en hälsosam mat rik på protein och innehåller många vitaminer och mineraler som B-komplex vitaminer, vitamin A och D samt järn, selen och fosfor. Tonfisk innehåller också hälsosamma omega 3 essentiella fettsyror DHA och EPA.
Vilket innehåller mer proteinkonserverad lax eller konserverad tonfisk?
Den korta versionen: De är båda nästan lika friska. "De två är väldigt lika när det kommer till näring, med konserverad lax som bara innehåller ytterligare två gram protein per portion", säger Michalczyk, tillsammans med lite mer kalorier och fett. 100 gram tonfisk på burk förpackad i vatten innehåller: 86 kalorier.
