Vitaminöverdos uppstår när en person får i sig mycket mer än den dagliga rekommendationen, under en längre tid. Även om kroppen kan utsöndra stora mängder vattenlösliga vitaminer som C-vitamin, kan den behålla fettlösliga vitaminer som vitamin A, som kan vara giftigt.
Hur mycket tar det för att överdosera vitaminer?
Även om det är extremt sällsynt att dö av en överdos av vitaminer, har det rapporterats fall av död relaterade till vitamintoxicitet. Till exempel kan hypervitaminos A orsakas av att du tar en stor dos på över 200 mg vitamin A, eller kronisk användning av mer än 10 gånger det rekommenderade dagliga intaget (23).
Hur mycket vitaminer är för mycket?
"De flesta tycker att det är bra att ta så mycket de vill", säger Rosenbloom. "Jag känner folk som tar 10 000 mg om dagen." Den övre tolererbara gränsen är dock 2 000 mg per dag "Människor med risk för njursten kan öka den risken; människor kan också få diarré.
Hur kan du se om du överdoserar vitaminer?
- Tarmblödning (från järn)
- aptitförlust.
- Förstoppning (från järn eller kalcium)
- Diarré, möjligen blodig.
- Illamående och kräkningar.
- Ont i magen.
- Viktminskning (från långvarig överdos)
Är det OK att ta 4 olika vitaminer om dagen?
Du kan-men det är förmodligen ingen bra idé För vissa kosttillskott kan optimal absorption bero på vilken tid på dagen som tas. Inte bara det att ta vissa vitaminer, mineraler eller andra kosttillskott tillsammans kan också minska absorptionen och kan resultera i negativa interaktioner, vilket kan vara skadligt för din hälsa.
