Köra ett lopp i 30 grader (F) och blåsigt eller 80 grader och supersol? …
Springa på stigarna eller i stadsmiljö? …
Glömmer du att ta på dig deodorant eller Body Glide innan en lång löprunda? …
Äta bacon eller brownies som bränsle i mitten av rasen? …
Bär du löparskor som är för stora eller för små?
Vad ska jag fråga en löpare?
11 frågor som varje löpare bör kunna svara på. Kan du?
Varför springer du? …
Hur många mil har du sprungit per månad under de senaste 3 månaderna? …
Vilka skador är du mottaglig för? …
När behöver du nya löparskor? …
Vem finns i ditt supportnätverk? …
Vilken träningsfas befinner du dig i just nu (och när tar den slut?)
Vilka egenskaper är nödvändiga för en långdistanslöpare?
De egenskaper du behöver som löpare
Hastighet, styrka, uthållighet, utmattningsmotstånd – var och en har stor betydelse för hur snabbt eller långt du springer och hur nära du kommer att uppnå dina mål i ett lopp. …
Tillsammans med smarta träningsmetoder är intuition det bästa verktyget en löpare kan ha för att förebygga skador.
Vad ska du inte göra när du springer?
Följ dessa 10 regler för att köra smart och undvika vanliga motgångar
Ignorera smärta. 1 av 11. …
Hoppa över din uppvärmning. 2 av 11. …
Kör innan du äter frukost. 3 av 11. …
Räkna med PR vid varje lopp. 4 av 11. …
Följ en utbildningsplan som är kompromisslös. 5 av 11. …
Starta ett lopp för snabbt. 6 av 11. …
vilar inte tillräckligt. 7 av 11. …
Go Too Hard on Easy Days. 8 av 11.
Hur förbereder du dig ment alt för en långdistanslöpare?
Talk to Yourself
Prata med dig själv. Justin Case / Getty Images. …
Break Up Your Run. Om du delar upp din löprunda i mindre segment kommer distansen att kännas mycket mer hanterbar. …
Vill du hellre frågor till din pojkväns- eller flickvänlista Vill du hellre stanna inne eller gå ut på en dejt? Skulle du hellre gå upp tidigt eller vara uppe sent? Skulle du hellre be om hjälp eller ta reda på det själv? Vill du hellre vara rik och berömd eller bara rik?
10 pengar skulle du hellre frågor vinn 5 miljoner USD i morgon eller 100 miljoner USD om 20 år? tjäna massor av pengar på att göra ett jobb du hatar eller inte tjäna mycket på att göra ett jobb du älskar? vinn en drömsemester på två veckor eller en shoppingrunda för 10 000 USD i din favoritbutik?
Vill du hellre frågor till din pojkväns- eller flickvänlista Vill du hellre stanna inne eller gå ut på en dejt? Skulle du hellre gå upp tidigt eller vara uppe sent? Skulle du hellre be om hjälp eller ta reda på det själv? Vill du hellre vara rik och berömd eller bara rik?
Skulle du hellre gå in i det förflutna och träffa dina förfäder eller gå in i framtiden och träffa dina barnbarnsbarnsbarn? Skulle du hellre ha mer tid eller mer pengar? Skulle du hellre ha en tillbakaspolningsknapp eller en pausknapp i ditt liv?
Studier visar att det finns hjärtrisker med Devil-May-Care-dieter-oavsett hur mycket du springer. Som en löpare på 10 mil om dagen trodde Dave McGillivray att han kunde äta vad han ville utan att oroa sig för sitt hjärta. "Jag tänkte att om ugnen var tillräckligt varm skulle den bränna allt"
