Både blötlagda och råa mandlar ger många viktiga näringsämnen, inklusive antioxidanter, fibrer och hälsosamma fetter.
Vad händer när du äter blötlagda mandlar varje dag?
Inränkta mandlar har höga h alter av omättat fett som minskar LDL-kolesterol samtidigt som HDL, det goda kolesterolet, bibehålls. Att äta en handfull mandlar varje dag kan leda till milda sänkningar av det onda kolesterolet, minska risken för hjärtsjukdomar och förbättra hjärthälsa.
Kan vi äta blötlagda mandlar dagligen?
Det gör dem lättare att smälta. Att ha blötlagda mandlar hjälper till i vikt förlust, ökar hjärnans funktion, sänker kolesterolet och är bra för huden. Indränkta mandlar är bra för diabetiker, förebygger cancer, hjälper till att bekämpa stress, främjar bättre sömn, ger dig långt hår och stödjer tändernas hälsa.
Hur många mandlar kan jag äta på en dag?
Du måste balansera din totala kaloriförbrukning för att lägga till mandel på ett säkert sätt i din kost. Dietisten Ruchika Jain rekommenderar att den säkra gränsen är 6-8 mandlar varje dag Indränkta mandlar är också fördelaktiga, du kan blötlägga dem över natten och konsumera dem på morgonen. Det rekommenderas också att undvika stekt och s altad mandel.
Vilka är fördelarna med mandel blötlagd i vatten?
Hälsofördelar med blötlagda mandlar
- En kraftfull källa till näringsämnen. Mandlar är laddade med flera näringsämnen. …
- Förbättrar matsmältningen. Det är lättare att smälta blötlagda mandlar än råa. …
- En välsignelse för din hud och ditt hår. …
- Ökar hjärnans funktion. …
- Förbättrar kolesterol.
