Många människor kan sänka kolesterolnivåerna helt enkelt genom att ändra vad de äter. Om du till exempel är ett fan av cheeseburgare, kan du sänka ditt totala kolesterol med 25 % eller mer om du äter mindre kött (och magrare styckningsdelar) och mer grönsaker, frukt och fullkorn.
Kommer att ge upp kött sänka kolesterolet?
Att ändra vad du äter kan hjälpa till att sänka dina kolesterolnivåer. Att skära ut kött och mejeriprodukter från din kost är ett sätt att sänka dina höga kolesterolnivåer, eftersom de mättade fetterna som höjer kolesterolet i blodet främst kommer från animaliska produkter.
Har vegetarianer lägre kolesterol?
Forskarna fann att vegetarisk kost i allmänhet förknippades med betydligt lägre nivåer av totalkolesterolObservationsstudier antydde att vegetarisk kost var associerad med en genomsnittlig koncentration av tot alt kolesterol som var lägre med 29,2 milligram per deciliter.
Kommer socker att sänka kolesterolet?
Här är en uppdelning av sockrets inverkan på lipider, de ämnen i ditt blod som bidrar till hjärtsjukdomar: Dieter med mycket socker får din lever att syntetisera mer "dåligt" LDL-kolesterol (lågdensitetslipoprotein). En sockerrik kost sänker ditt "goda" HDL (high-density lipoprotein) kolesterol.
Är kött dåligt för högt kolesterol?
Tvärtemot vad många tror, har konsumtion av rött kött och vitt kött, som fågel, lika negativa effekter på kolesterolnivåerna i blodet, enligt en studie som publicerades idag i American Journal of Clinical Nutrition.
