Undvik fysisk aktivitet utomhus eller minska intensiteten och varaktigheten av din utomhusträning när en luftkvalitetsvarning har utfärdats. Luftföroreningsnivåerna tenderar att vara högst nära middagstid eller på eftermiddagen, så försök att undvika utomhusträning under dessa tider på dygnet.
Är det dåligt att träna i rökig luft?
De flesta av oss kan anta att lågintensiva aktiviteter skulle vara att föredra i rök, eftersom vi inte skulle andas lika hårt. Men, " överraskande nog finns det ännu inga bevis för att träning med högre intensitet under en given tidsperiod är mer skadlig än träning med lägre intensitet", säger Dr.
Är det dåligt att springa ute när det är rökigt?
För din egen löpning, om luftkvaliteten utanför är ohälsosam på grund av rök (se EPA:s Air Now-webbplats för information om var du bor), bör du förmodligen springa inomhus eller vila Du bör inte träna hårt utomhus (en kortare och lättare löptur i måttlig luftkvalitet kan vara okej, men var försiktig).
Vid vilken AQI bör jag inte träna utomhus?
"Försök att begränsa att anstränga dig för mycket", sa Christenson om 100 till 150-intervallet. När AQI toppar över 150, vilket indikerar att luften är farlig, bör alla undvika utomhus och bära en N95- eller P100-mask om du måste gå ut.
Ska jag träna utomhus med dålig luftkvalitet?
Undvik fysisk aktivitet utomhus eller minska intensiteten och varaktigheten av din utomhusträning när en luftkvalitetsvarning har utfärdats. Luftföroreningsnivåerna tenderar att vara högst nära middagstid eller på eftermiddagen, så försök att undvika utomhusträning under dessa tider på dygnet.
