En granskning 2016 av studier om vitlök fastställde att vitlök har potential att sänka det totala kolesterolet upp till 30 milligram per deciliter (mg/dL).
Är vitlök bra för att sänka kolesterol?
[22] Ett antal studier på människa har visat att rå vitlök positivt påverkar viktiga riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdom. Konsumtion har visat sig minska totala nivåer och LDL-C och triglyceridnivåer. Ett intag av en halv till en vitlöksklyfta per dag sänker kolesterolnivåerna med cirka 10 %
Hur lång tid innan vitlök sänker kolesterolet?
En annan studie visade att intag av två vitlökstabletter varje dag (400 mg vitlök/1 mg allicin) under sex veckor kan hjälpa till att få ner det totala kolesterolet med 12 procent och LDL-kolesterolnivåerna går ner med 17 procent. Det kan också sänka triglyceridnivåerna med 6 procent.
Vilken är den bästa drycken för att sänka kolesterolet?
Bästa dryckerna för att förbättra kolesterol
- Grönt te. Grönt te innehåller katekiner och andra antioxidantföreningar som verkar hjälpa till att sänka "dåligt" LDL och totala kolesterolnivåer. …
- Sojamjölk. Soja är låg i mättat fett. …
- Havedrycker. …
- Tomatjuice. …
- Bärsmoothies. …
- Drycker som innehåller steroler och stanoler. …
- Kakaodryck. …
- Plantera mjölksmoothies.
Hur kan jag sänka mitt kolesterol naturligt?
Några förändringar i din kost kan minska kolesterolet och förbättra din hjärthälsa:
- Reducera mättat fett. Mättat fett, som främst finns i rött kött och fullfeta mejeriprodukter, höjer ditt totala kolesterol. …
- Eliminera transfetter. …
- Ät mat som är rik på omega-3-fettsyror. …
- Öka lösliga fibrer. …
- Lägg till vassleprotein.
