Den kan användas för flera olika rörelser, men förmodligen den vanligaste är GHD sit-up. Detta är en övning som kräver att individer sänker sin bål förbi förlängningspunkten (vilket resulterar i hyperextension) och sedan i första hand använder sina höftböjare för att återgå till sittande läge.
Vad står GHD sit up för?
glute-ham-developer sit-up är en fantastisk rörelse som kräver och utvecklar enorm kärnstyrka genom framsidan av kroppen. … Börja med GHD sit-ups till parallella, bara arbeta på att bygga upp lite styrka och mekaniken i rörelsen.
Är GHD sit-ups dåliga för dig?
GHD Sit-Up är en populär CrossFit-övning för att träna core och utveckla kraft på framsidan av höfterna. Det kan också vara en av de värsta övningarna du kan göra för din ryggrad.
Vilka muskler fungerar GHD-situps?
Vad är en GHD Sit Up? Glute hamstring developer (GHD) kan användas för många bra övningar, såsom glute hamstring raise. Glute hamstring-höjningen utvecklar gluten och hamstrings och är en fantastisk tillbehörsövning.
Varför gör GHD sit ups ont?
I denna uppställning initierar huvudet rörelsen med ett snäpp framåt, magen håller ryggraden i en böjd framåt position och de små höftböjarmusklerna gör allt tunga lyft av bålen. Höftböjarna drar hårt i ryggraden och du slutar med en ineffektiv sittning och smärta i ländryggen.
