Havrekli är det yttre lagret av havregrynet och fullmatat med hälsofördelar. Det är högt i fiber, vitaminer, mineraler och antioxidanter, vilket kan hjälpa hjärthälsa, blodsockerkontroll, tarmfunktion och viktminskning.
Är havrekli bättre än havregryn?
Havrekli är en bättre källa till protein, B-vitaminer, järn och lösliga fibrer jämfört med havregryn. Fibrerna i havrekli fyller dig och kan hålla dig mätt längre. Det är också effektivare när det gäller att sänka kolesterolet och sakta ner fett- och sockerupptaget.
Hur mycket havrekli ska du äta om dagen?
Hur mycket havrekli skulle du behöva äta för att sänka din kolesterolnivå? Det finns inget definitivt svar, men vissa studier, bland dem Andersons, rapporterar att att äta en till 1 1/2 kopp havrekli om dagen kan minska kolesterolet med 13 till 19 procent.
Är det bättre att äta havrekli råa eller kokta?
Den främsta anledningen till att man äter havre är deras höga innehåll av lösliga kostfiber, vilket är fördelaktigt för hjärthälsan. Att äta rå havre är därför förmodligen ännu mer fördelaktigt än att äta kokt havre. Dessutom har rått havrekli ett lågt glykemiskt index (GI), medan kokt havrekli har ett högt GI.
Vad är havrekli gjort av?
Havrekli, tillverkat från det yttre skalet på havrekärnan, säljs som en finmalen måltid. Du kan köpa havrekli att laga som en varm flingor eller använda i bakrecept. Havrekli är också en extra ingrediens i kommersiella spannmål, muffins och bröd.
