Hanteltröjan är en fantastisk övning för bröst- och ryggtillväxt. Det kan utföras vilken dag som helst, eftersom båda muskelgrupperna är primära drivkrafter.
Är hanteltröjor effektiva?
Fitnessexperter drar slutsatsen att hanteltröjan fungerar både på pecs och lats. Du kan dock bara dra full nytta av varje muskelgrupp beroende på din form. När du placerar dina armar och armbågar på ett visst sätt, kommer du att rikta dina bröst.
Vilka muskler fungerar hanteltröjor?
I första hand är hanteltröjan riktad mot musklerna i bröst, rygg och axlar: Pectoralis major (pecs) Serratus anterior . Latissimus dorsi (lats)
Sekundärt kommer rörelsen också att ha en effekt på din:
- Tres major och posterior deltoid (delts)
- Övre abs.
- Triceps.
- Lägre abs.
- Biceps.
Är tröjor dåliga?
Pullovers anses ofta vara en semi-högriskövning för dem med axelproblem Detta beror främst på att de flesta lyftare använder för mycket rörelseomfång och översträcker i bottenpositionen. … Detta är avgörande för att undvika alltför stora rörelseomfång som kan leda till ledspänningar och axelskador.
Vad kan jag använda istället för hanteltröjor?
- Bänkpress. Bänkpress är en viktig bröstövning för de flesta träningspass. …
- Cable Chest Dip. Kabelbröstdip kräver breda dipstänger framför en kabelmaskin med ett bälte fäst vid den nedre kabeln för motstånd. …
- Lever Pec Deck Fly. …
- Cable Pulldown. …
- Cable Forward Tricep Extension.
