Allmänna riktlinjer för att minska på s alt Havss alt är inte bättre än vanligt s alt. Välj mat med låg natriumh alt. Många s altfria eller reducerade s altprodukter finns tillgängliga. När man läser livsmedelsetiketter definieras lågt natrium som 140 mg natrium per portion.
Är lågt natrium detsamma som lågt s alt?
"Lågt natrium", "mycket lågt natrium", och "s alt- eller natriumfritt" på livsmedelsetiketter översätts till mindre än 140, 35 och 5 mg per portion, respektive.
Vad anses vara lågt natrium?
Som en allmän vägledning: 5 % DV eller mindre av natrium per portion anses vara lågt, och 20 % DV eller mer av natrium per portion anses vara hög. Var uppmärksam på portioner. Näringsinformationen som anges på näringsfakta-etiketten är vanligtvis baserad på en portion av maten.
Vilket är den hälsosammaste lågnatriumnivån?
Protein Foods
- Färsk eller fryst fisk eller skaldjur.
- Kyckling- eller kalkonbröst utan skinn eller marinad.
- magra bitar av nöt- eller fläsk.
- Os altade nötter och frön.
- Torkade bönor och ärtor – som kidneybönor, pintobönor, svarta bönor, limabönor, svartögda ärtor, garbanzobönor (kikärter), delade ärtor och linser.
Finns det något s alt med låg natriumh alt?
Den mest tillgängliga och använda produkten är Lo S alt. Kaliums alter har upp till 70 % mindre natrium än vanligt bordss alt så bär inte samma höga risker som natriumbaserade s alter. Kaliums alter kan till och med ha en gynnsam effekt på ditt blodtryck eftersom kalium är en antagonist till natrium.
