En akut skada från en plötslig handling antingen i sporten eller i vardagen kan orsaka smärta i höftbensmuskeln. Exempel kan vara att sparka något med kraft, att översträcka muskeln (orsaka en ansträngning) eller att uppleva ett yttre trauma på muskeln.
Hur behandlar du iliacus-smärta?
När du börjar känna smärta i det här området, stoppa tillfälligt träningen eller aktiviteten som kunde ha orsakat det. Milda fall av Iliopsoas bursit kan behandlas hemma med vila, glasyr och receptfria antiinflammatoriska läkemedel Stretching kan användas för att lindra åtstramning.
Hur sträcker du iliacusmuskeln?
Stretching
- Start: Ligg på rygg på ett stabilt bord med benen hängande från kanten. …
- Stretch: Sträck ut höftböjarna på höger sida genom att låta det högra benet hänga i 10 sekunder.
- Kontrakt: Gör motstånd genom att lyfta ditt högra ben mot taket i sex sekunder.
- Koppla av i fem sekunder.
Hur är iliacus-smärta?
En kroniskt sammandragen iliacus kan utveckla triggerpunkter som hänvisar till smärta (eller många andra möjliga förnimmelser – termisk, stickningar, domningar, värk) som antingen strålar ut från muskeln eller känns i andra delar av kroppen. Triggerpunkter i höftbenet kan hänvisa känseln till ljumsken, höften, ner i benet, etc.
Kan du dra din Iliacus?
En höftböjarrivning eller belastning är en skada på musklerna i höften. Höftböjarna är gruppen av muskler, inklusive iliacus och psoas major muskler (iliopsoas) samt rectus femoris (del av quadriceps). Höftböjarna hjälper dig att lyfta ditt knä mot kroppen.
