Kan du inte göra en sit-up? Här är vad din kropp försöker berätta för dig
- Om du: har ont i ryggen kan du ha: ha en svag kärna.
- Om du: inte kan hålla fötterna på golvet, kan du behöva justera din form.
- Om du: inte kan lyfta upp din bål från marken, kanske du: har täta höftböjare.
Hur gör du sit-ups för nybörjare?
The Basic Sit Up for Beginners
- Lägg dig på rygg, med fötterna på golvet, böjda knän.
- Placera händerna på vardera sidan av huvudet i en bekväm position.
- Böj dina höfter och midja för att lyfta din kropp från marken. …
- Sänk kroppen tillbaka till marken till startpositionen.
- Repeat.
Varför är sit-ups dåliga?
Enligt Harvard He alth Publications kan sitt- uppsittningar vara mycket hårda för ryggraden och potentiellt skada. … När höftböjarmusklerna är för starka eller för spända kan de "draga" i den nedre ryggraden, vilket kan skapa obehag i ländryggen.
Är plankor bättre än sit-ups?
Hoppa över sit-ups. Sit-ups härskade en gång som vägen till stramare magmuskler och en smalare midja, medan "plankor" bara var golv. För det andra, plankövningar rekryterar en bättre balans mellan musklerna på framsidan, sidorna och baksidan av kroppen under träning än sit-ups, som bara riktar sig mot några få muskler. …
Är det OK att göra sit-ups varje dag?
Sit-ups är en utmärkt övning för att bygga upp din kropps uthållighet och stabilitet. Se till att lägga till dem i din dagliga träningsrutin för att skörda fördelarna.
