Cirka 15 till 30 minuter på varje sida beroende på hur ljus din hud är och hur lätt du bränner dig. Hur länge ska jag vara ute om jag lätt bränner mig? Begränsa din solexponering till endast 15 eller 30 minuter innan du går in i skuggan; du kan alltid återvända till solen senare när huden har haft lite tid att återhämta sig.
Är 30 minuter på varje sida tillräckligt för att garva?
För mycket längre tid kommer att orsaka erytem-aka början på en solbränna. För hösten räcker cirka 30 minuter. Men under vintermånaderna, när du med största sannolikhet kommer att ligga under täcket i timmar i sträck, måste du vara i solen i 150 minuter.
Hur länge ska du ligga ute för att garva?
Få rätt soltid
För en jämn övergripande solbränna bör du helst ligga på rygg i bara ca 20-30 minuter Efter, varsågod och lägg dig på magen i ytterligare 20-30 minuter. Se till att du inte går längre än dessa tider. Detta säkerställer att du inte får en otäck solbränna, eller ännu värre, risken för UV-skador.
Ska du duscha efter solariet?
Är det OK att duscha efter solariet? Nej, du bör undvika att duscha direkt efter solningen. Även om duschning inte tvättar bort en solbränna, som vissa kanske tror, kan det fortfarande ha en negativ inverkan på att behålla din fräscha gyllene lyster.
Vilket är det hälsosammaste sättet att sola?
Hur får du en solbränna snabbare
- Använd solkräm med en SPF på 30. …
- Ändra positioner ofta. …
- Ät mat som innehåller betakaroten. …
- Försök att använda oljor med naturligt förekommande SPF. …
- Stanna inte utomhus längre än att din hud kan skapa melanin. …
- Ät lykopenrik mat. …
- Välj din soltid på ett klokt sätt.
