Det kan utföras under lågsäsong och under säsong, som ett allmänt underhållsprogram. Om du ska använda den under lågsäsong, för att få armen i form, utför rutinen ungefär två gånger i veckan. Det tar cirka 12 minuter att göra.
Hur många dagar i veckan ska jag längta?
Efter att ha nått toppavståndet bör kastare komma tillbaka i 10-fots steg med varje kast samtidigt som de bibehåller samma intensitet. När armen väl är i form uppmuntras att kasta tre till fem dagar i veckan.
Är long toss bra för dig?
Lång kast främjar dina mest naturliga, instinktiva och intuitiva rörelser. Att vara naturlig främjar också frihet, atleticism och dina mest naturliga eller inneboende rörelsemönster, även känd som din mekanik.
Förbättrar långa kast hastigheten?
Så, kasthastigheten i genomsnitt minskade faktiskt när man kastade förbi 180 fot. Men lång kast ökar din intensitet för att kasta bollen och det är en fördel. Det kan faktiskt hjälpa dig att få lite hastighet, men om du är en kanna som behöver mer än 2-3 mph för att nå 90 mph behöver du mer än lång kastning.
Vad är ett bra långt kastdistans?
På låg-80-talet är en bra uppskattning. Kolla in hastighetsdiagrammet i den här artikeln som använder fysikdata från en av världens baseballfysikexperter, Dr. Alan Nathan. Hans kalkylator för flygbollsdistans är en utmärkt estimerare, och den visar att någonstans mellan 77-82 behövs för att kasta ungefär 300 fot
