Ispaghula och modifiering av kosten tillsammans sänkte LDL-kolesterolnivåerna med 10,6–13,2 % och totala kolesterolnivåerna med 7,7–8,9 % under 6-månadersperioden.
Sänker Isabgol kolesterol?
I enlighet med olika hälsoexperter hjälper Isabgols hygroskopiska egenskaper till att minska kolesterol från blod. Det bildar ett tunt lager i tarmarna som förhindrar absorptionen av kolesterol från maten och hjälper effektivt till att sänka kolesterolet.
Hur mycket psylliumskal ska jag ta för att sänka kolesterolet?
15, 2018, American Journal of Clinical Nutrition. Studien samlade resultat från 28 försök på personer med normala och höga kolesterolnivåer. Den fann att en daglig dos av cirka 10 gram psylliumskal sänkte det skadliga LDL-kolesterolet med 13 mg/dL när det togs i minst tre veckor.
Hur sänker Isabgol kolesterol?
Ät 3-10 gram psyllium (antingen 6-18 kapslar eller 1-2 matskedar pulver) per dag. Arbeta upp till 3 gram på morgonen och 3 gram på natten. Ät en kopp havregryn eller korn med tillsatt havrekli per dag (3 gram beta-glukan).
Vilken fiber tar bort kolesterol?
Havregryn, havrekli och fiberrik mat
Lösliga fibrer kan minska upptaget av kolesterol i blodomloppet. Fem till 10 gram eller mer lösliga fibrer om dagen sänker ditt LDL-kolesterol.
