Ta långsamma, djupa andetag. Eller prova andra andningsövningar för avkoppling. …
Blötlägg i ett varmt bad.
Lyssna på lugnande musik.
Öva medveten meditation. Målet med mindful meditation är att fokusera din uppmärksamhet på saker som händer just nu i nuet. …
Skriv. …
Använd guidade bilder.
Hur tystar du ett överaktivt sinne?
Saker att göra under dagen
Schemalägg en "orostid." …
Var aktiv, få mycket solljus. …
Skapa en "buffertzon" på minst 30 minuter före läggdags. …
skriv ner eventuella kvardröjande bekymmer/bekymmer. …
gå upp ur sängen. …
Sycka ditt sinne genom att berätta en historia för dig själv eller föreställa dig en scen. …
håll upp.
Hur lugnar du ett oroligt sinne?
Här är några användbara, praktiska tips som du kan prova nästa gång du behöver lugna dig
Andas. …
Erkänn att du är orolig eller arg. …
Utmana dina tankar. …
Släpp ångesten eller ilskan. …
Visualisera dig själv lugn. …
Tänk igenom det. …
Lyssna på musik. …
Ändra ditt fokus.
Hur kan jag rensa mitt sinne från oönskade tankar?
Sluta tanken
Ställ in en timer, klocka eller annat alarm i 3 minuter. Fokusera sedan på dina oönskade tankar. …
Istället för att använda en timer kan du spela in dig själv och ropa "Stopp!" med intervaller på 3 minuter, 2 minuter och 1 minut. Gör den tankestoppande övningen.
Hur kan jag slappna av i sinnet på 5 minuter?
20 sätt att koppla av på mindre än 5 minuter
Prata med en vän. I ett stressigt ögonblick kan en snabb chatt med en vän göra mirakel! …
I de flesta situationer kan ett dåligt tillagat bröd fixas genom att återställa det till ugnen i några minuter till Detta gäller för bröd där brödets utsida kan ser helt stel, men insidan av brödet är fortfarande gummiaktigt. Sätt tillbaka brödet i en förvärmd ugn vid 350° F i 10-20 minuter .
Ändra matvanor ät mat med låg fetth alt och fiber. ät fem eller sex små, näringsrika måltider om dagen istället för två eller tre stora måltider. tugga din mat noggrant. ät mjuk, vällagad mat. undvik kolsyrade eller kolsyrade drycker.
Behandlingen inkluderar sjukgymnastik som liknar den som beskrivs för axelinstabilitet och labrumskador. Kirurgi kan behövas för att korrigera instabiliteten, såväl som för att reparera skador på glenoidlabrum. När inflammationen och smärtan har försvunnit utsätts patienten för ett program för återgång till kast .
Om du tror att du har blandat degen för mycket är den bästa idén att låta degen vila Om mjölet utvecklade för mycket gluten under blandningen, måste du låta det glutenet mjukna. Täck degen och ställ den åt sidan på bänken i rumstemperatur i minst en timme.
Behandling mot syrebrist i hjärnan Träningsterapi för att öka blodflödet till hjärnan. Sjukgymnastik för att hjälpa dig att återfå förlorad motorisk funktion. Arbetsterapi för att hjälpa dig hitta nya sätt att slutföra vardagliga uppgifter.
