Här är 17 vegetabiliska livsmedel som innehåller en hög mängd protein per portion
- Seitan. Seitan är en populär proteinkälla för många vegetarianer och veganer. …
- Tofu, Tempeh och Edamame. …
- linser. …
- Kikärter och de flesta sorterna av bönor. …
- Näringsjäst. …
- Spelt och Teff. …
- Hampfrö. …
- Gröna ärtor.
Hur får vegetarianer tillräckligt med protein?
Hur får vegetarianer tillräckligt med protein?
- Ägg. Ät dina ägg hur du vill ha dem förberedda.
- Nötsmör. Överväg att äta rostat bröd med mandelsmör, som är fyllt med protein och hjärthälsosamma fetter.
- Stålskuren havregryn. Testa att göra dessa proteinbars utan bakning.
- Gröna grönsaker. …
- Nötter och frön. …
- Bönor. …
- Sojaprodukter. …
- linser.
Vilken är den huvudsakliga proteinkällan för vegetarianer?
En person som följer en vegan eller vegetarisk kost bör äta en varierad kost av växtbaserad mat för att få i sig det nödvändiga utbudet av aminosyror. Detta inkluderar proteinrika livsmedel, som tofu, tempeh, linser, nötter, frön och quinoa.
Hur kan vegetarianer få 120 gram protein om dagen?
- Sojaböna. Kokt sojaböna ger 28 gram protein per kopp, ungefär samma mängd som kan hittas i 150 gram kyckling. …
- Linser eller Dals. …
- cottage cheese eller paneer. …
- Pumpafrön. …
- Mjölk. …
- grekisk yoghurt. …
- vassleprotein.
Vilken indisk vegetarisk mat är rik på protein?
FÖLJ OSS PÅ:
- linser. 1 kopp kokta linser ger dig 18 gram protein tillsammans med 30 gram kostfiber.
- Röda Kidneybönor. 1 kopp kokta röda kidneybönor eller "Rajma" erbjuder 16 gram protein och kommer med antioxidanter.
- Black Eyed Beans. …
- Kkärter. …
- Amaranth. …
- Gröna ärtor. …
- Gröna bönor. …
- Broccoli.
