Innehållsförteckning:
- 20 skäl till varför du inte kan göra pull-ups
- Varför kämpar jag för att göra pull-ups?
- Hur blir jag tillräckligt stark för att göra pull-ups?
- Vilken träning kan ersätta pull-ups?
- Vad kan jag använda om jag inte har en pull up-stång?
Video: Kan du inte göra pull-ups?
2024 Författare: Fiona Howard | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-10 06:43
20 skäl till varför du inte kan göra pull-ups
- Du gör inga ryggövningar. Din rygg är avgörande för en framgångsrik pull ups. …
- Du hänger. …
- Du är för rak. …
- Du går inte framåt. …
- Ditt sinne ger upp innan din kropp gör det. …
- Din haka kommer inte över ribban. …
- Du svänger på stången. …
- Dina händer är för långt ifrån varandra.
Varför kämpar jag för att göra pull-ups?
"Anledningen till att de flesta människor inte kan göra pullups är att de inte tränar pullups", säger Smith, före detta Navy SEAL. Posey tillägger att problemet med pullup-assist-maskiner och andra övningar är att de inte helt replikerar det motoriska mönstret för en faktisk pullup.
Hur blir jag tillräckligt stark för att göra pull-ups?
Börja med att vänja dig vid din egen kroppsvikt genom att hålla en död hänga så länge som möjligt utan att ens bry dig om att försöka ta dig upp. Du kan också förbereda dig för pull-ups genom att stärka dina ryggmuskler. Övningar som böjda över hantelrader och inverterade kroppsviktsrader hjälper.
Vilken träning kan ersätta pull-ups?
5 Bästa No-Bar Pull-Up- alternativ
- Bodyweight Rows. Kroppsviktsrader kombineras vanligtvis med skulderbladsstabiliseringsövningar av personer som försöker öka antalet pull-ups. …
- Kneeling Lat Pulldowns. …
- Overhead Hantelpress. …
- Back Bridge armhävningar. …
- Kettlebell Swings.
Vad kan jag använda om jag inte har en pull up-stång?
Vik en handduk runt båda sidorna av ett dörrhandtag för att dra in
- Sätt dig på huk i en halv sittande position och sträck ut armarna rakt samtidigt som du håller i ändarna på handduken för att komma till startpositionen. …
- Du kan också göra en liknande övning genom att vira ett träningsband runt dörrhandtagen istället för en handduk.
Rekommenderad:
Göra och inte göra i Prag?
Prag resetips innan du anländer: Prags vad du bör och inte får göra Prag taxichaufförer är inte Mother Theresa. Taxichaufförer i Prag är notoriskt dåliga. … Ge inte dina pengar till Gordon Gekko. … Spendera dina pengar klokt. … Gömda pärlor kan hittas utanför allfartsvägarna.
Göra och inte göra för att vara säker på nätet?
Top 10 Internetsäkerhetsregler och vad man inte ska göra online Behåll personlig information professionell och begränsad. … Behåll dina sekretessinställningar på. … Öva Säker webbsökning. … 4. Se till att din internetanslutning är säker.
Gds att göra och inte göra?
Göra och inte göra i en gruppdiskussion. 1) Klä dig formellt. 2) Rusa inte in i det. 3) Håll ögonkontakt medan du talar. 4) Tillåt andra att tala. 5) Var inte aggressiv. 6) Behåll en positiv attityd. 7) Tala förnuftigt. Vilka gör Gud?
Göra och inte göra för vajrasana?
Om du gör Vajrasana för första gången, så här är några tips som hjälper dig: Ta det långsamt. Om du är överviktig och inte kan sitta i knästående länge, ta det långsamt. … Tvinga inte dig själv. Om du inte kan hålla posen länge, stanna upp och ta en paus.
Göra och inte göra när du förbereder dig för prov?
Studying for Exams: Dos &Don'ts Välj din studiemiljö noggrant. Ett väl upplyst, öppet område med en upprätt stol är mest fördelaktigt. … Regla din studietid. … Granska i 15 minuter i slutet av varje dag. … Skapa en studieplan. … Studera i sängen!
