Snack kanske inte är bra för alla, men det kan definitivt hjälpa vissa människor att undvika att bli glupsk hungriga. När du går för länge utan att äta kan du bli så hungrig att du i slutändan äter många fler kalorier än du behöver.
Vad händer med din kropp när du slutar äta?
Under de första åtta timmarna kommer din kropp att fortsätta smälta ditt senaste intag av mat Din kropp kommer att använda lagrat glukos som energi och fortsätter att fungera som om du skulle vara äter snart igen. Efter åtta timmar utan att äta kommer din kropp att börja använda lagrat fett för energi.
Varför ska du sluta äta?
Även om du äter hälsosamma mellanmål och håller dina kalorier i schack, kan mellanmål fortfarande ha en negativ effekt på din hälsa. Detta beror på att varje gång du äter ditt immunsystem utlöser en inflammatorisk reaktion Denna kortvariga reaktion hjälper till att bekämpa alla bakterier du tar i dig tillsammans med maten.
Vad händer om du inte mellanmål?
Hoppa över måltider kan också få din ämnesomsättning att sakta ner, vilket kan orsaka viktökning eller göra det svårare att gå ner i vikt. "När du hoppar över en måltid eller går en lång stund utan att äta, går din kropp in i överlevnadsläge", säger Robinson. "Detta får dina celler och kropp att längta efter mat vilket gör att du äter mycket.
Hur stoppar jag lusten att äta?
Sluta äta? 10 tips för att göra det enklare
- Ät ordentliga måltider. Om du vill äta mindre är det superviktigt att du äter tillräckligt. …
- Fördela dina måltider över dagen. …
- Planera när du äter. …
- Drick vatten, mycket! …
- Byt ut godis mot frukt. …
- Fråga dig själv: är jag verkligen hungrig eller bara uttråkad? …
- Distrahera dig själv. …
- Mät vad du äter.
