För att minska din måltids totala GI är det viktigt att äta brunt ris tillsammans med mat med lågt GI, proteinkällor och hälsosamma fetter. Brunt ris har ett medelstort GI-poäng, vilket gör det mer lämpligt än vitt ris - som har ett högt betyg - för personer med diabetes.
Vilken sorts ris är bäst för diabetiker?
Dela på Pinterest Med måtta kan vissa typer av ris vara hälsosamma för personer med diabetes. Det är bäst att välja brunt eller vildris eftersom dessa typer har ett högre fiberinnehåll än vitt ris, så det tar längre tid för kroppen att smälta dem.
Är Basmatiris OK för diabetiker?
Med ett glykemiskt index mellan 50 och 58 är basmatiris en mat med lågt till medelhögt glykemiskt index. Om du har diabetes kan små portioner basmatiris vara en del av din hälsosamma kost.
Vilket ris höjer inte blodsockret?
Hälsosammare måltider med ris
Brunris är ett mer näringsrikt val som är bättre för blodsockret än vitt ris. Välj brunt ris och produkter som bruna risnudlar, bruna riskakor och bruna riskex istället för vita risprodukter.
Vilket brunt ris är bra för diabetes?
Flingat brunt ris kan vara ett hälsosammare alternativ till konventionella raffinerade risflingor eftersom det innehåller högre nivåer av kostfiber såväl som kli-associerade näringsämnen och fytokemikalier. Att använda fullkornsbaserade produkter som flingat brunt ris i kosten hjälper till att förbättra kvaliteten på kosten.
