I många fall orsakas övertänkande av en enda känsla: rädsla När du fokuserar på alla negativa saker som kan hända är det lätt att bli förlamad. Nästa gång du känner att du börjar spiral i den riktningen, sluta. Visualisera alla saker som kan gå rätt och håll dessa tankar närvarande och framme.
Vad är övertänkande ett symptom på?
Övertänkande kan vara ett symptom på ett problem med psykisk hälsa, som depression eller ångest. Å andra sidan kan det också öka din mottaglighet för att utveckla psykiska problem.
Hur slutar jag tänka över saker?
8 steg för att hjälpa dig att sluta tänka över allt
- Ändra historien du berättar för dig själv. …
- Let Go of the Past. …
- Stoppa dina tankar i ögonblicket och öva på att vara närvarande. …
- Fokusera på vad du kan kontrollera. …
- Identifiera dina rädslor. …
- Skriv ner (eller dela öppet) lösningar (inte problem) …
- Ta beslutet att bli en handlingskraftig person.
Varför fortsätter jag att tänka för mycket?
Innan du kan lära dig hur du slutar tänka för mycket måste du först ta upp frågan "Varför tänker jag för mycket?" Ofta är övertänkande en biprodukt av ångest eller depression. Om så är fallet kan du behöva behandla din ångest eller depression för att minska övertänkande.
Är övertänkande en störning?
Övertänkande förknippas också ofta med problem med psykisk hälsa som depression, ångest, posttraumatisk stress och borderline personlighetsstörning. För att bryta vanan säger Carroll att ett bra första steg är att notera vad som utlöser ditt övertänkande.
