Quadratus lumborum (QL) är den djupaste magmuskeln Den sitter i nedre delen av ryggen på vardera sidan av ländryggen. Det börjar vid ditt lägsta revben och slutar på toppen av ditt bäcken. Det är vanligt att ha ont här eftersom du använder den här muskeln för att sitta, stå och gå.
Varför kallas det quadratus lumborum?
Ordet quadratus kommer från det latinska ordet "quadrus" som betyder "fyrkantig" medan lumborum kommer från det latinska ordet "lumbus" för "länd." Ett tjockt, oregelbundet, fyrsidigt muskelskikt som ligger i den bakre bukväggen.
Vilka rörelser ansvarar QL för?
Quadratus lumborum kan utföra fyra åtgärder: Lateral flexion of vertebral column, med ipsilateral kontraktion. Förlängning av ländkotpelaren, med bilateral kontraktion (baserat på kraftlinjen som passerar ~3,5 cm bakre L3-rotationsaxeln) Fixerar det 12:e revbenet under forcerad utandning.
Var finns QL-musklerna?
Quadratus lumborum (QL)-muskeln finns i de djupa och bakre, laterala och nedre områdena av ryggraden, som involverar höftbenskammen, de tvärgående processerna i ländkotorna, och det 12:e revbenet.
Vad orsakar en tät quadratus lumborum?
Det är väldigt vanligt att QL-muskeln blir stram och överaktiv, detta beror på att den kompenserar för andra svaga muskler runt området. Den kan också bli tight på grund av repetitiva rörelser – som att vrida sig, böja eller lyfta felaktigt – vilket allt förstärker muskeln.
