Quadratus lumborum (QL) är den djupaste magmuskeln Den sitter i nedre delen av ryggen på vardera sidan av ländryggen. Det börjar vid ditt lägsta revben och slutar på toppen av ditt bäcken. Det är vanligt att ha ont här eftersom du använder den här muskeln för att sitta, stå och gå.
Är quadratus lumborum en muskel?
Quadratus lumborum (QL)-muskeln finns i de djupa och bakre, laterala och nedre delarna av ryggraden, som involverar höftbenskammen, de tvärgående processerna i ländkotorna och det 12:e revbenet.
Vad orsakar en tight QL-muskel?
Det är väldigt vanligt att QL-muskeln blir stram och överaktiv, detta beror på att den kompenserar för andra svaga muskler runt området. Den kan också bli tight på grund av repetitiva rörelser – som att vrida sig, böja eller lyfta felaktigt – vilket allt förstärker muskeln.
Hur känns en tight QL?
Quadratus lumborum triggerpunkter kan vara orsaken till en djup värk i nedre delen av ryggen eller en stickande smärta i höfterna eller bäckenet. De kan också vara anledningen till att du kan känna skarp smärta när QL drar ihop sig medan du hostar eller nyser.
Hur känns en QL-stam?
Symtom på quadratus lumborum-smärta inkluderar också trånghet och obehag i nedre delen av ryggen Smärta i nedre delen av ryggen beskrivs ofta som en djupt värkande smärta, men den kan också kännas som skarp och akut, beroende på orsaken. Skarp smärta kan också kännas vid nysningar eller hosta.
