Rörelse kan hjälpa till att få igång förlossningen Du behöver inte ta en kickboxningskurs - även en promenad i kvarteret eller att gå upp och ner för några trappor kan göra lura. Tanken är att gravitationen kan hjälpa ditt barn att falla längre ner i födelsekanalen. Detta ökade tryck kan hjälpa din livmoderhals att utvidgas.
Hur mycket behöver du gå för att framkalla förlossning?
Om du inte är särskilt aktiv föreslår jag att du börjar med att gå 20 minuter om dagen, fyra gånger i veckan. Liknar protokollet jag publicerade om löpning efter graviditet. När du börjar känna dig bekväm, börja öka tiden du går.
Kan gå på promenader framkalla förlossning?
Promenader. Den enkla handlingen att gå under graviditeten kan hjälpa att dra ner barnet i bäckenet (tack vare tyngdkraften och höfternas svajande). Trycket från barnet på ditt bäcken kan då förbereda livmoderhalsen för förlossning - eller kan hjälpa förlossningen att gå framåt om du redan har känt några sammandragningar.
Hjälper promenader dig att dilatera?
Att resa sig och röra på sig kan hjälpa till att påskynda utvidgningen genom att öka blodflödet. Att gå runt i rummet, göra enkla rörelser i sängen eller stolen eller till och med byta position kan uppmuntra till utvidgning. Detta beror på att barnets vikt pressar livmoderhalsen.
Hur mycket ska du gå för att dilatera?
Det är spännande att få veta att du är utvidgad mot slutet av din graviditet, men kom ihåg att det inte nödvändigtvis betyder att förlossningen är nära förestående. Du kan gå runt i veckor med livmoderhalsen på 1 cm, eller gå från noll till 10 cm under loppet av en dag.
