Och den bästa tiden att väga dig? Först på morgonen Det är då du får din mest exakta vikt eftersom din kropp har haft timmarna över natten att smälta och bearbeta vad du än åt och drack dagen innan. Du bör också försöka göra att trampa på vågen till en del av din vanliga rutin.
Hur får jag reda på min riktiga vikt?
Spåra din kroppsvikt noggrant
- Skaffa dig en bra kroppsvåg.
- Väg dig minst två gånger om dagen: när du vaknar, innan du går och lägger dig och mitt på dagen (om möjligt). Helst väger du dig naken. …
- Genomsnitt av varje viktmätning för dagen.
- Ta dessa medelvärden och snitta dem varje vecka.
Vilken tid på dagen ska jag kontrollera vikten?
För att få bästa resultat:
- Väg dig vid samma tidpunkt varje dag (morgon är bäst, efter att du har använt toaletten).
- Använd en kvalitetsvågsenhet som är korrekt inställd.
- Använd bara en våg.
- Väg dig själv naken eller bär samma sak för varje viktmätning.
Är din sanna vikt på fastande mage?
Väg dig innan du har något att dricka eller äta: Väg dig ENDAST innan du mumsar på dagens första måltid, hur liten den än är. Tänk också på att inte dricka någon vätska innan du hoppar på vågen. Siffran på tom mage på vågen är vad din verkliga vikt är
Hur mycket varierar din vikt från morgon till kväll?
"Allas vikt fluktuerar under dagen, och speciellt från morgon till kväll", säger dietisten Anne Danahy, MS, RDN. "Den genomsnittliga förändringen är 2 till 5 pund, och det beror på vätskeskiften under dagen. "
