Intermittent fasta förbättrat blodtryck och vilopuls samt andra hjärtrelaterade mätningar. Fysisk prestation. Unga män som fastade i 16 timmar visade fettförlust samtidigt som muskelmassan bibehölls. Möss som matades varannan dag visade bättre uthållighet vid löpning.
Varför är intermittent fasta dåligt?
Fasta kan också leda till en ökning avstresshormonet kortisol, vilket kan leda till ännu mer matsug. Överätande och hetsätning är två vanliga biverkningar av intermittent fasta. Intermittent fasta är ibland förknippat med uttorkning eftersom när du inte äter glömmer du ibland att dricka.
Är intermittent fasta verkligen effektiv?
En systematisk genomgång av 40 studier visade att intermittent fasta var effektivt för viktminskning, med en typisk förlust på 7-11 pund under 10 veckor. [2] Det fanns mycket variation i studierna, i storlek från 4 till 334 försökspersoner, och följde från 2 till 104 veckor.
Vilken är framgångsgraden för intermittent fasta?
Enligt en recension från 2014 minskade intermittent fasta kroppsvikten med 3–8 % under en period på 3–24 veckor (22). När man undersöker viktminskningshastigheten kan intermittent fasta leda till viktminskning med en hastighet av cirka 0,55 till 1,65 pund (0,25–0,75 kg) per vecka (23).
Varför är intermittent fasta så effektiv?
Studier visar att intermittent fasta kan: Stabilisera blodsockernivåerna, öka motståndskraften mot stress och dämpa inflammation. Minska blodtrycket och kolesterolnivåerna och förbättra vilopulsen. Förbättra hjärnans hälsa och minne.
