The Shred Diet är en 6-veckorsplan designad av Dr. Ian Smith för att hjälpa bantare att uppnå sin idealvikt och avstå från platån. Dr. Smith kombinerar livsmedel med lågt glykemiskt index med måltidsersättningar och måltidsavstånd.
Vad äter du på Shred-dieten?
Vad man ska äta
- magert kött och fågel, fet fisk och ägg.
- mjölk, yoghurt och ost med låg fetth alt.
- proteinpulver som vassle, hampa, ris och ärtor.
- bönor och baljväxter.
- nötter och frön.
- avokado, olivolja och oliver.
- fullkorn som brunt ris och pasta, havre, fullkornsbröd, korn och quinoa.
Vad är att riva viktminskning?
Standardargumentet till förmån för bulking- och fragmenteringscykler är att du behöver konsumera färre kalorier än du förbränner för att förlora fett (strimla) samtidigt som du bygger muskler (bulk), du måste konsumera mer.
Hur river jag sönder min kropp?
Din kompletta guide till att bli lurad
- Steg 1: Styrketräna för att bygga muskler. …
- Steg 2: Minska kalorier för att tappa fett. …
- Steg 3: Ät tillräckligt med protein. …
- Steg 4: Ät en måttlig mängd hälsosamma fetter. …
- Steg 5: Testa Carb Cycling. …
- Steg 6: Använd portionskontroll. …
- Steg 7: Lägg till högintensiv intervallträning (HIIT) …
- Steg 8: Sov lite.
Vilken mat bör man undvika när man river?
Här är 11 livsmedel att undvika när du försöker gå ner i vikt
- Pommes frites och potatischips. Hel potatis är nyttigt och mättande, men det är inte pommes frites och potatischips. …
- sockerdrycker. …
- Vit bröd. …
- Candy Bars. …
- De flesta fruktjuicer. …
- bakverk, kakor och kakor. …
- Vissa typer av alkohol (särskilt öl) …
- Glass.
