Studier har visat att om du rullar ut dina muskler minskar vävnadsspänningen och kan förbättra ditt rörelseomfång, vilket ökar din hastighet och flexibilitet.
Är det bra att rulla ut ömma muskler?
Efter en intensiv träning anses foam rolling lindra muskeltrötthet och ömhet (dvs. fördröjd muskelömhet [DOMS]) och förbättra muskelprestandan. Potentiellt kan skumrullning vara en effektiv terapeutisk modalitet för att minska DOMS samtidigt som den förbättrar återhämtningen av muskelprestanda.
När ska du rulla ut muskler?
"Eftersom foam rolling kan hjälpa till att förhindra myofasciala sammanväxningar från att bildas när du bygger nya muskler, rekommenderar jag att du foam roll i slutet av ett träningspass", säger Wonesh."Det är också bra för återhämtning, så jag rekommenderar starkt att skumrulla dagen efter ett tungt träningspass också. "
Varför rullar dansare ut sina muskler?
Den enheten är en foam roller, och vad den används till är foam rolling, eller self-myofascial release (SMR). Den här tekniken kan användas av idrottare och dansare för att rulla ut muskeltäthet och för att lindra knutar i bindväven, som täcker dina muskler och ben och stödjer kroppens stora strukturer.
Är skumrullning bättre än stretching?
Det stämmer, gummi utan knut skulle vara lättare att sträcka och förlänga Det här exemplet översätts också perfekt till ditt muskuloskeletala system. Genom att använda en foam roller för att minska muskelhypertonicitet och adressera triggerpunkter -> förbättras förmågan att korrekt förlänga musklerna med stretching.
